quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Diário de Dieta!

Oi meninas, tudo bem?
Segunda não deu para passar aqui para falar da dieta por conta do meu TCC, então venho aqui hoje contar um pouquinho das minhas refeições.

Comecei a dieta quando percebi que estava uma porca de gorda e estou feliz seguindo meu novo ritmo de alimentação.

Durante a semana eu tento comer bonitinho, aquela receita que todo mundo sabe né, comer de 3 em 3 horas,  e optar sempre pela opção com menor número de sódio e maior número de grãos e nutrientes e aliar com exercícios físicos.

Mas, não é todo dia que dá para fazer uma marmita legal não é? Então, quando tem alguma coisa mais gordinha eu evito colocar grandes quantidades. Abaixo está a foto da marmita mais caprichada da semana.




- Ovos de codorna
- Azeitonas
- Seleta de legumes (somente cenoura e ervilha)
- Salada de Alface Americana (temperada com 1 fio de azeite e pouco sal)
- 4 Colheres de arroz (branco mesmo)
- 1 colher de feijão (para ter força)

Aos finais de semana, deixo mais livre à alimentação, porém mantenho as mesmas quantidades de ingestão de alimentos e corro no parque. Durante a semana muita academia.  Na Bio Ritmo faço o plano Face to Face e amanhã é a minha avaliação nutricional, vamos ver como foi minha evolução em 1 mês de dieta e malhação e como será a minha alimentação de lá para frente. Abaixo minha foto atualmente, ainda tem muito o que perder. 



Bjo Bjo!

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